Informații generale, nu sfat medical. Urmează întâi planul stabilit de medic sau nutriționist.
Alimente pentru colesterol și slăbit, din piața românească
Informații generale, nu sfat medical. Urmează întâi planul stabilit de medic sau nutriționist.
Limitele tale pe zi și ce ai mâncat
Analizele tale și ce îți spune medicul
Poți completa doar ce ai primit. LDL-ul cel mai recent devine „LDL actual” în „Datele mele” și ajustează limita de grăsimi saturate.
Când ți-a spus medicul să repeți analizele. Devine verificare în Plan, cu banner înainte de dată, și intră în fișierul de calendar.
Alimentele care conțin aceste cuvinte primesc o etichetă roșie în căutare. Cuvântul se potrivește la începutul unui cuvânt din nume, fără diacritice („ou” prinde „ou fiert” și „ouă”). Cifra de lângă cuvânt e câte alimente din listă îl conțin.
Cifrele pe care le folosește aplicația acum. Întreabă-ți medicul dacă sunt bune pentru tine; după răspuns, le schimbăm.
Informații generale, nu sfat medical. Urmează întâi planul stabilit de medic sau nutriționist.
Perioada de 3–6 luni, datele tale și explicații
Descarcă un fișier de calendar cu două evenimente (la 3 și la 6 luni), fiecare cu alarmă cu 7 zile înainte și în ziua respectivă, la 9:00. Pe iPhone, deschide fișierul descărcat și alege „Adaugă tot”.
La fiecare verificare: cântărește-te și întreabă medicul dacă e momentul pentru analize (colesterol total, LDL, HDL, trigliceride). Medicul stabilește ritmul exact: dacă îți spune altă perioadă, schimbă data de start.
Se păstrează doar pe acest telefon sau browser și nu sunt trimise nicăieri. Cifrele primite de la medic au întâietate față de orice estimare de aici. Poți completa doar ce știi.
Dacă nu ai încă o țintă de la medic, completează aceste câmpuri și pagina estimează una.
Sedentar: muncă de birou, puțină mișcare. Ușor activ: mișcare 1–3 zile pe săptămână. Moderat: 3–5 zile. Foarte activ: 6–7 zile sau muncă fizică.
Bun înseamnă că poți mânca regulat. Cu măsură înseamnă porții mici sau din când în când. Evită înseamnă rar sau deloc cât timp îți scazi colesterolul și greutatea.
Fiecare aliment primește puncte, la 100 g, pentru grăsimi saturate, sare, zahăr adăugat și calorii, plus puncte pentru felul în care e pregătit (prăjit, carne procesată, făină albă). Fibrele, cerealele integrale, fasolea și lintea, legumele și peștele gras scad punctele. Câteva alimente au verdictul scris de mână, acolo unde cifrele ar păcăli (uleiul de măsline, nucile, ouăle).
Pragurile sunt calculate pornind de la limitele zilnice din ghiduri, transformate în valori la 100 g. Sunt un punct de plecare, nu o regulă medicală. Limitele zilnice vin din ghidurile ESC/EAS (colesterol), AHA și OMS. Detalii în RULES.md.
Valorile din aplicație sunt aproximative (pentru alimentul gătit sau așa cum se mănâncă) și diferă de la un producător la altul. Dacă produsul are etichetă, ține cont de etichetă.
Produsele cu nume de magazin sau de marcă (Lidl, Kaufland, La Dorna) au valori din Open Food Facts, o bază de date deschisă (licență ODbL), completată de oameni după ambalaje. Pot avea greșeli, de aceea fiecare are la vedere codul de bare.
La Delicitate, valorile sunt cele publicate de cofetărie, unde există. Lăptăria cu Caimac publică doar procentul de grăsime, așa că caloriile și grăsimile saturate ale produselor ei sunt calculate din el și marcate ca estimări. Dacă un produs n-are valori publicate, le-am luat de la cel mai asemănător produs și scriem asta.
„Cât poți lua” e cantitatea care folosește cam 15% din limita ta pe zi, la grăsimi saturate, sare sau zahăr (cea mai strictă dintre ele). Te ajută să te decizi; nu e o prescripție.
Informații generale, nu sfat medical. Urmează întâi planul stabilit de medic sau nutriționist.